Ons aanbod
Lessen voor harmonie van lichaam en geest.
Hatha yoga
Hatha yoga – een eeuwenoude praktijk die lichaam, geest en ziel in harmonie brengt. De lessen bestaan uit asana’s, ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie. De praktijk is geschikt voor ieder niveau en wordt afgestemd door de docent.
Voordelen van hatha yoga:
-
Verbetering van fysieke conditie, flexibiliteit en kracht;
-
Vermindering van stress en spanning;
-
Ontwikkeling van ademhalingsvaardigheden en toename van energie;
-
Verbeterde concentratie en mentale helderheid;
-
Ondersteuning bij gewichtsbeheersing en een betere spijsvertering;
-
Spirituele groei en innerlijke balans.
Hatha yoga helpt je lichaam te versterken, rust en helderheid van geest te vinden en meer evenwicht te ervaren in het dagelijks leven.
Chakra yoga
Chakra yoga – een praktijk gericht op het werken met de energiecentra van het lichaam (chakra’s) via asana’s, ademhaling, meditatie en visualisaties. Elke sessie richt zich op een specifieke chakra om harmonie en balans te herstellen.
Voordelen van chakra-yoga:
-
Herstel van innerlijke balans en energie;
Vermindering van spanning en stress; -
Ontwikkeling van bewustzijn, concentratie en emotionele veerkracht;
-
Verbetering van fysieke flexibiliteit en kracht;
-
Harmonisatie van lichaam, geest en ziel.
Voor wie:
-
Voor iedereen die gezondheid wil versterken en innerlijke harmonie en emotioneel evenwicht wil bereiken;
-
Voor mensen van elk niveau van fysieke conditie;
-
Voor degenen die kennis willen maken met de energie van de chakra’s en willen leren hun innerlijke bronnen te benutten.
Dansen voor kinderen
Dans voor kinderen met elementen van gymnastiek
Een speelse en creatieve les waar dans gecombineerd wordt met eenvoudige gymnastiekoefeningen. Kinderen ontwikkelen soepelheid, kracht en ritme, leren zich mooi bewegen en zichzelf uit te drukken via muziek en het lichaam.
Voordelen:
• verbetert coördinatie, flexibiliteit en houding;
• versterkt de spieren en bouwt uithoudingsvermogen op;
• stimuleert creativiteit en zelfvertrouwen;
• plezier in beweging en sociale interactie met leeftijdsgenoten.
Geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar.
Pilates / Stretching
Pilates is een zachte maar effectieve trainingsmethode om de dieperliggende spieren te versterken, de houding te verbeteren en de gewrichten soepeler te maken. Het helpt spanning los te laten, de rug te versterken en balans te ontwikkelen.
Stretching bestaat uit rekoefeningen die de spieren elastischer maken, de doorbloeding verbeteren en een gevoel van lichtheid geven.
Voordelen van de lessen:
-
versterking van de core en de wervelkolom;
-
verbetering van flexibiliteit en mobiliteit;
-
preventie van blessures en vermindering van spierspanning;
-
stressvermindering en betere slaap;
-
een harmonieus en mooi silhouet.
Voor wie:
-
voor beginners en mensen van alle leeftijden;
-
voor wie veel zit en spanning in de rug voelt;
-
voor sporters en dansers als aanvulling op de training;
-
voor iedereen die lichtheid in het lichaam en rust in de geest wil ervaren.
Creatieve uur
Voor kinderen
Tijdens de lessen ontdekken kinderen verschillende creatieve technieken: batik, glas-in-lood, bloemschikken, collage en meer. Dit stimuleert hun verbeelding, fijne motoriek en gevoel voor schoonheid.
Voordelen:
• bevordert fantasie en creativiteit;
• ontwikkelt concentratie en aandacht;
• plezier in zelfexpressie en trots op eigen werkjes.
Voor volwassenen
Het creatieve uur omvat o.a. neurografica, intuïtief tekenen en andere vormen van kunstzinnige therapie. Een zachte manier om te ontspannen, stress los te laten en nieuwe inspiratie te vinden.
Voordelen:
• vermindert spanning en herstelt innerlijke balans;
• activeert creatief denken;
• helpt jezelf beter te begrijpen via beeldende kunst;
• brengt harmonie en inspiratie in het dagelijks leven.
Tibetaanse yoga
Tibetaanse yoga is een oude praktijk die ademhalingsoefeningen, zachte bewegingen en meditatie combineert. Het wekt innerlijke energie op, reinigt lichaam en geest en helpt harmonie en kracht te herstellen.
Voordelen:
-
Versterkt het ademhalingssysteem en immuunsysteem
-
Verbetert flexibiliteit, gewrichtsmobiliteit en spiertonu
-
Vermindert stress, vermoeidheid en emotionele spanning
-
Geeft energie en innerlijke rust
Voor wie:
-
Voor beginners en ervaren yogi’s
-
Voor wie het lichaam op een zachte manier wil versterken en levensenergie wil activeren
-
Voor iedereen die balans zoekt tussen fysiek en geestelijk welzijn
-
Voor wie zich lichter en meer ontspannen wil voelen
Meditatie
Een uur meditatie is een moment van stilte en innerlijke verdieping. In een zachte sfeer helpen ademhaling, concentratie en mindfulness om te vertragen, spanning los te laten en weer contact te maken met jezelf.
Voordelen:
• vermindert stress en angstgevoelens;
• verbetert slaap en concentratie;
• herstelt energie en innerlijke balans;
• versterkt emotionele veerkracht;
• geeft een gevoel van lichtheid, helderheid en harmonie.
NIA Dans & Yoga
Nia Dance & Yoga is een unieke combinatie van beweging, muziek en bewustzijn. De lessen verenigen elementen van dans, krijgskunsten en yoga en helpen je om:
• je lichaam te versterken en flexibiliteit en kracht te ontwikkelen;
• je coördinatie en lichaamsbewustzijn te verbeteren;
• stress los te laten en je met nieuwe energie te vullen;
• harmonie van lichaam en geest te herstellen.
Elke les is een reis naar binnen via de vreugde van beweging, vrijheid en muziek. Geschikt voor alle niveaus.
Fit & Slim
FIT&SLIM is een trainingsrichting die het volgende combineert:
• Functionele oefeningen voor het versterken van het hele lichaam;
• Cardio voor vetverbranding en het versnellen van de stofwisseling;
• Stretching en ademhaling om flexibiliteit en herstel te verbeteren;
• Mindfulness — werken niet alleen met het lichaam, maar ook met de mindset om het resultaat te behouden.
Het hoofddoel is om deelnemers te helpen:
✨ afvallen zonder stress,
✨ lichtheid en energie te vinden,
✨ spieren te verstevigen en een mooi lichaam te vormen,
✨ zelfvertrouwen en plezier in beweging te ervaren.
Dit zijn geen harde, uitputtende trainingen, maar een zachte en toch effectieve combinatie die geschikt is voor vrouwen van elke leeftijd en elk niveau.